Leírás
David Goggins
Nincs megállás
Michael Acton Smith
Belső csend
Stresszkezelés mesterfokon webinár
Korosztály
19-99 éves, felnőttek
Élethelyzet
Stresszkezelés, stressz levezetés, stresszoldás
Könyv: Nincs megállás
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
"A legtöbben csak 40%-át használjuk ki a bennünk rejlő lehetőségeknek – a többi bennünk marad, kihasználatlanul."
Miről szól a könyv?
A „Nincs megállás” nem csupán egy önéletrajzi könyv, hanem egy útmutató is az önfegyelem és a mentális erő fejlesztéséhez. Goggins saját életútján keresztül mutatja be, hogyan lehet a belső korlátokat leküzdeni, és hogyan válhatunk ellenállóbbá a kihívásokkal szemben. A könyvben megosztja azokat a stratégiákat és gyakorlatokat, amelyek segítségével ő maga is túllépett a saját határain, és elérte céljait.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
Goggins könyve hitelesen és őszintén mutatja be, hogyan lehet a legnehezebb élethelyzetekből is erőt meríteni. Az önfegyelem és a mentális erő fejlesztésére fókuszál, amelyek elengedhetetlenek a személyes fejlődéshez. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat kínál, amelyek segíthetnek az olvasóknak saját életük kihívásaival szembenézni és azokat leküzdeni.Könyv: Belső csend
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
„A természetben eltöltött idő lerövidíti a derű felé vezető utat.”
Miről szól a könyv?
A „Belső csend” egy gyönyörűen illusztrált, interaktív könyv, amely a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét hétköznapi, könnyen beépíthető gyakorlatait mutatja be. A szerző célja, hogy a mindfulness ne egy elvont, időigényes tevékenység legyen, hanem a mindennapok része, amelyhez nem kell különleges felkészülés vagy hosszú meditációs ülések. A könyvben rövid, inspiráló gyakorlatok (például tudatos séta, mindful csokievés, digitális detox, növényültetés) segítik az olvasót abban, hogy visszataláljon a jelen pillanathoz, lelassuljon, és jobban észrevegye a világ szépségeit. Minden fejezet önállóan is megállja a helyét, így az olvasó saját tempójában, saját élethelyzetéhez igazítva válogathat a technikák közül.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
A „Belső csend” kiemelkedik a mindfulness témájú könyvek közül azzal, hogy nem elméleti megközelítést kínál, hanem azonnal kipróbálható, játékos gyakorlatokat, amelyek a mindennapi életbe könnyen beépíthetők. A könyv normalizálja a stressz és a rohanás jelenlétét, de nem ítélkezik: abban támogat, hogy a saját tempónkban, kis lépésekben fedezzük fel a tudatos jelenlét örömét. A vizuális megjelenítés, a rövid fejezetek és a kreatív ötletek segítenek abban, hogy a mindfulness ne kényszer, hanem inspiráló lehetőség legyen. A Calm alkalmazással kiegészítve digitális támogatást is nyújt azoknak, akik szeretnék elmélyíteni a gyakorlást.Webinár: Stresszkezelés mesterfokon
Miről szól az előadás?
Gyakran elgondolkodsz azon, hogyan szabadulhatnál meg a mindennapi stressztől, vagy legalábbis hogyan ellensúlyozhatnád a jelenlétét? A stresszmentes élet vágya mindannyiunk közös álma, ám gyakran nehéz elérni ezt a célt a mindennapi kihívások közepette.
Dr. Herriett Lerner "The Dance of Connection" című könyvében hangsúlyozza, hogy mindannyiunknak megvannak a tipikus és automatikus viselkedésformái, amikkel stressz esetén a szorongásra reagálunk. Ezeket ő túl- és alulfunkcionálásnak nevezi.
A TÚLFUNKCIONÁLÁS éppen olyan, mint amilyennek hangzik - túlhajtod, túlvállalod magad, és az elfoglaltságot arra használod, hogy - ameddig csak lehet - elkerüld a mélyben kavargó érzésekkel való szembenézést. Az ALULFUNKCIONÁLÁS esetén viszont inkább lefagysz és hirtelen kimerültnek érzed magad, halogatsz, igyekszel elnyomni az érzéseid, vagy úgy érzed érzéseid teljesen túlcsordulnak, és nem tudod őket kordában tartani.
Témáink az előadás során
Az előadás során a fenti viselkedéses tényezők hátterén túl bepillantást nyerhetsz abba is, hogy mik a test normális reakciói a stresszre, és mi számít azonnali figyelmet igénylő jelzésnek. Olyan praktikus módszereket is bemutatunk a webinár során, amelyek segítenek megbirkózni a stressz negatív hatásaival akár túl-, akár alulfunkcionálásra vagy hajlamos.
Ismerd meg a stresszkezelés hatékony eszközeit, melyekkel harmonikusabb és kiegyensúlyozottabb életet teremthetsz magadnak és családodnak. Légy részese ennek az izgalmas és tanulságos webinárnak!
