Leírás
Mellár-Mezei Anita
Mindfulness ABC: Gyakorlatok oviban, suliban és otthon
Eline Snel
Ülj figyelmesen, mint egy béka
Shona Innes
A rosszkedv olyan, mint egy felhő
Korosztály
kisgyermekek, óvodások, kisiskolások, szülők
Élethelyzet
érzelmek kezelése, mindfulness gyerekeknek, negatív érzelmekkel való megküzdés
Könyv: Mindfulness ABC: Gyakorlatok oviban, suliban és otthon
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
Világunk olyan tempóban robog, hogy újra meg kell tanulnunk megállni, szünetet tartani és egyszerűen csak tapasztalni - ez az érzelemszabályozás és a stresszcsökkentés útja is.
Miről szól a könyv?
Mellár Mezei Anita könyve a mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlatait és eszközeit mutatja be, amelyek segítenek a gyerekeknek, szülőknek és pedagógusoknak megbirkózni a mindennapi stresszel, szorongással és teljesítménykényszerrel. A könyv különösen az öt-tíz éves korosztály számára kínál játékos és élvezetes gyakorlatokat, amelyek elősegítik a gyermekek önismeretét és mentális rugalmasságát. A szerző célja, hogy a gyerekek már kiskoruktól kezdve olyan készségeket sajátítsanak el, amelyek segítik őket a stresszes élethelyzetek kezelésében és a boldog, kiegyensúlyozott élet kialakításában.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
- Játékos és élvezetes gyakorlatok: A könyvben szereplő mindfulness gyakorlatok szórakoztatóak, így a gyerekek könnyen beépíthetik őket a mindennapjaikba.
- Segít a stressz és szorongás kezelésében: A gyakorlatok segítenek a gyerekeknek a szorongás, fej- és hasfájás enyhítésében, amelyek a teljesítménykényszer miatt gyakran előfordulnak.
- Fejleszti a figyelmet és a koncentrációt: A mindfulness alapú gyakorlatok javítják a figyelem összpontosítását, különösen a rövid koncentrációs időtartamú, digitális világban élő gyerekeknél.
- Erősíti az önbizalmat és az önismeretet: A gyerekek megtanulják felismerni saját érzéseiket és reakcióikat, így könnyebben képesek kezelni a különböző érzelmi helyzeteket.
- Tanít a rugalmas gondolkodásra: A könyv segít a gyerekeknek abban, hogy alkalmazkodjanak a változó helyzetekhez és képesek legyenek zökkenőmentesen váltani egyik feladatról a másikra.
A Mindwell pszichológusai szerint mi a fő üzenete a könyvnek?
A könyv fő üzenete, hogy a tudatos jelenlét megtanulásával a gyerekek képesek lesznek kiegyensúlyozottabban és boldogabban élni, még a legnagyobb kihívások közepette is. A tudatos hozzáállás segít abban, hogy a gyerekek megtanulják kezelni a stresszt, növeljék önbizalmukat, és megtalálják a boldogságot még a nehéz helyzetekben is.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A könyv legnagyobb értéke, hogy praktikus és könnyen alkalmazható eszközöket ad a kezünkbe, melyek nemcsak a gyerekek, hanem a szülők és pedagógusok számára is értékesek. A mindfulness gyakorlatai egyszerűek, de hatékonyak, és nem igényelnek különleges felszereléseket. Emellett a könyv segít abban, hogy a gyerekek felfedezzék saját belső erőforrásaikat, így képesek lesznek kezelni a mindennapi stresszhelyzeteket.
Könyv: Ülj figyelmesen, mint egy béka
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
„A mindfulness valami olyasmi, mint amikor érzed a Nap sugarait a bőrödön, a sós könnyeket, ahogy legördülnek az arcodon, vagy amikor a csalódottság lüktetését érzed a testedben.”
Miről szól a könyv?
Ez a könyv egyszerű és közérthető módon vezeti be a 5–12 éves gyermekeket és szüleiket a mindfulness világába. A könyvben található tizenegy gyakorlat segít a gyermekeknek megnyugodni, jobban koncentrálni, könnyebben elaludni, csökkenteni az aggodalmat, kezelni a haragot, és általában türelmesebbé és tudatosabbá válni. A könyvhöz egy 60 perces hanganyag is tartozik, amelyet Myla Kabat-Zinn olvas fel, aki férjével, Jon Kabat-Zinn-nel együtt népszerűsítette a mindfulness-alapú stresszcsökkentést (MBSR) mint terápiás megközelítést.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
A könyv gyakorlatai segítenek a gyermekeknek abban, hogy tudatosabban figyeljenek saját érzéseikre és gondolataikra, ezáltal jobban kezeljék a stresszt és az érzelmi kihívásokat. A gyakorlatok egyszerűek, mégis hatékonyak, és könnyen beépíthetők a mindennapi rutinba. A könyv különösen hasznos lehet olyan gyermekek számára, akik szorongással, figyelemzavarral vagy alvásproblémákkal küzdenek.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A könyv egyik legnagyobb erőssége, hogy a mindfulness gyakorlatokat játékos és gyermekbarát módon mutatja be, így a gyermekek könnyen kapcsolódhatnak hozzájuk. Emellett a könyv hangsúlyozza a szülők szerepét is, ösztönözve őket arra, hogy együtt gyakoroljanak gyermekükkel, erősítve ezzel a családi kapcsolatokat. A könyv nemcsak a gyermekek, hanem az egész család számára hasznos lehet.
Könyv: A rosszkedv olyan, mint egy felhő
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
"Ha valakivel beszélgetsz, könnyebben a helyükre kerülnek a gondolataid"
Miről szól a könyv?
A rosszkedv olyasmi, ami mindenkit utolérhet – felnőtteket és gyerekeket egyaránt. Néha csak egy múló felhő, néha viszont napokig velünk marad, és úgy érezzük, nehéz megszabadulni tőle. Shona Innes ebben a könyvében a rosszkedvet egy felhőhöz hasonlítja, amely néha beárnyékolja a napunkat, de nem marad ott örökre.
A könyv segít megérteni, hogy a rosszkedv egy természetes érzés, amely néha előtérbe kerül, de nem kell, hogy uralja az életünket. Fontos üzenetet közvetít: rendben van, ha rosszul érezzük magunkat, és van mód arra, hogy kilábaljunk belőle. Sőt, több megoldási stratégiát is javasol, amelyek segíthetnek a rosszkedv eloszlatásában.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
Ez a könyv kiváló eszköz arra, hogy a gyerekek és a felnőttek is jobban megértsék a rosszkedv működését. Nem egyetlen megoldást erőltet, hanem különböző technikákat mutat be, így mindenki megtalálhatja a neki megfelelő módszert.
A könyv üzenete nemcsak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is szól: a rosszkedv természetes része az életnek, de vannak eszközeink arra, hogy átlendüljünk rajta.
A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
Shona Innes egyszerű, mégis mélyreható módon beszél a rosszkedvről, ami segíthet a gyerekeknek megérteni és kezelni ezt az érzést. Agócs Írisz illusztrációi pedig még közelebb hozzák ezt a fontos témát a kicsikhez.
