Ha egy gyerek felismeri az érzelmeit, sőt meg is tudja nevezni őket, máris könnyebb lesz kiállnia az igényei mellett, sőt bátrabban vág bele új dolgokba is. Az érzelmek tudatosítása nem csak az érzelemkezelés elengedhetetlen része, de egyben az önbizalom egyik legerősebb építőköve is. Nézzük csak, hogyan segíthetnek ebben a könyvek, vagy az érzelmekkel kapcsolatos játékok.
Miért olyan fontos az érzelmek felismerése?
Képzeljünk el egy hétköznapi helyzetet: a kisiskolás gyereked szorong a dolgozat előtt. Ha csak annyit tud mondani, hogy „rosszul érzem magam”, akkor nem biztos, hogy érdemben tudsz neki segíteni. De ha pontosabban tudja kifejezni magát: „izgulok, mert félek, hogy hibázom”, máris könnyebb megoldást találni. Ehhez persze kell, hogy felismerje az érzelmeket kísérő testi jelzéseket (pl. összeszűkül a gyomrom, nyomást érzek a mellkasomban, kipirosodik az arcom, stb.), és hogy elég sok érzelmet leíró szót ismerjen.
Az érzelmek megnevezése egyrészt csökkenti a belső feszültséget, másrészt segít önbizalmat adni, hiszen a gyerekek könnyebben érzik, hogy urai a helyzetnek. Ez pedig jó táptalaj az önállóság kiépülésére, hiszen azt élik meg, hogy képesek - egyedül, vagy segítséggel - értelmezni és kezelni az érzelmileg komplexebb helyzeteket is.
Könyvek, amik segítenek az önbizalom építésében
A Mindwell Pszichológiai Webshopban több olyan könyv is elérhető, ami kifejezetten a gyerekek érzelmi világát, önbizalmát és önállóságát támogatja.
A legkisebbeket célozza meg a bájosan illusztrált - és nem mellesleg légzőgyakorlatokat is tartalmazó - Gaston sorozat, amely játékos formában segít a gyerekeknek megismerkedni saját érzéseikkel, és megtanítja őket egyszerű technikákra, hogyan nyugtassák meg magukat.
A nagy-óvodás, kisiskolás korosztályt célozza meg a Titoktündér sorozat, melynek főhősei varázslatos történeteken keresztül mutatják meg, hogyan lehet a bátorságot, az önbizalmat és a kitartást a mindennapokban felfedezni és erősíteni.
Barcs Kriszta különleges formátumú, humorosan illusztrált könyvei frappáns módon adnak bepillantást a gyerekek belső világába, segítve őket abban, hogy megértsék saját érzéseiket, lelki működésüket és könnyebben beszélgessenek róluk a szüleikkel vagy kortársaikkal.
Kártyajáték, ami segít az érzelmek kifejezésében
De nem csak a könyvekkel, játékokkal is segíthetjük a gyerekek érzelemfelismerési és kifejezési készségét. Ebben nyújt szórakoztató, mégis mély segítséget a „Mit érzek? Hogy érzek?” pszichológiai kártyajáték, amelyet a Mindwell szakemberei fejlesztettek ki.
A játék lényege, hogy szituációs kártyák segítségével helyzeteket ismerünk fel, majd ehhez kapcsolódóan érzelmeket nevezünk meg, és kérdésekre válaszoljunk. Így a gyerekek megtanulhatják: felismerni, mit érez a másik, megfogalmazni, mit éreznek maguk, bátrabban és pontosabban kommunikálni az érzéseiket.
A kártyák színei (piros, kék, sárga, zöld) különböző energiaszintekhez és érzelmi kategóriákhoz kötődnek, ami segít rendszerezni az érzéseket. A játék közben szinte észrevétlenül alakulhat ki az érzelmekről, mindennapi helyzetekről, élményekről való beszélgetés, akár otthon, akár a suliban, például osztályfőnöki órán játszva.
Az érzelmi fejlődés lassan, fokozatosan bontakozik ki, de minden apró támogatásnak jelentősége van. Ha szülőként nyitott légkört teremtesz, példát mutatsz, és közösen gyakoroltok – akár egy mesekönyvvel, akár a „Mit érzek? Hogy érzek?” kártyajátékkal –, akkor nemcsak a gyerek érzelemszabályozását, hanem önbizalmát és önállóságát is erősíted. Így megtapasztalhatja, hogy az érzései elfogadhatóak, megnevezhetőek és nyugodtan kimondhatóak. Ez és az erre épülő érzelmi intelligencia olyan ajándék, ami az iskolapadtól egészen a felnőttkor izgalmaiig kíséri majd a gyerekeket.
