Sokan tapasztaljuk, hogy életünk során ugyanazokat a (pár)kapcsolati köröket futjuk újra és újra. Pedig már ezerszer megfogadtuk, hogy most másként lesz. És bármilyen meglepő ez a nagyon is frusztráló ismétlődés valójában hatalmas lehetőséget rejteget: a változtatásét. Az önismereten keresztül kacskaringós, széles út vezet a változáshoz.
Kapcsolati minták: láthatatlan forgatókönyvek
A kötődéselmélet képviselői szerint kapcsolati mintáinkat – legyen szó párkapcsolatról, barátságról vagy akár munkakapcsolatokról – erősen befolyásolják a korai kötődési élményeink. Ezek a családban, barátokkal, iskolában tapasztalt élmények alakítják ki belső "forgatókönyvünket" arról, mire számíthatunk másoktól.
Ha például azt tanultuk meg, hogy a szeretet csak a kiváló teljesítménnyel "érdemelhető ki", akkor felnőttként is hajlamosak lehetünk olyan párt választani, aki mellett mindig bizonyítani kell.Ha gyerekként azt éltük meg, hogy érzelmekről nem beszélünk- vagy csak a kellemesebbekről -, akkor bizony nehezebben fogjuk felismerni saját szükségleteinket egy kapcsolatban. Vagy épp nem fogunk tudni mit kezdeni a minket elöntő nehéz érzésekkel egy-egy konfliktus során.
Önismeret: kulcs a minták felismeréséhez
Az első lépés az ismétlődő minták megtöréséhez a felismerés. Ehhez viszont bátorságra van szükség. Szembe kell nézni azzal, hogyan ismételjük meg – akár tudattalanul – ugyanazokat a viselkedési sémákat, dinamikákat. És ez egyáltalán nem könnyű. Az önismeret nem azt jelenti, hogy “tudom, ki vagyok”, hanem azt is, hogy rálátok arra, általában hogyan működöm a kapcsolataimban.
Az Érzelemfókuszú (pár)terápiás módszer (ÉFT) például épp azért működik - a kutatási eredmények szerint is! - nagyon hatékonyan, mert segít felismerni az ismétlődő kapcsolati minták mögött megbúvó érzelmeket, valódi érzelmi-kapcsolódási igényeket. Hiszen a konfliktusok gyakran nem konkrét témákról - pénzről, házimunkáról - szólnak. Hanem a mögöttük húzódó, gyakran magunk számára sem egyértelműen beazonosítható, mély érzéseinkről. Például, ha nem segítesz, azt érzem, nem számíthatok rád, nem vagyok fontos neked, amitől magányosnak és kétségbeesettnek érzem magam.
Ha megértjük saját és párunk érzelmi reakcióit, újfajta intimitás születhet. Az ördögi körök helyett pedig új, a közelséget, harmóniát tápláló kommunikációs körök születhetnek.
Kapcsolati önismeret gyakorlatban – kártyákkal segítve
Az önismereti munka azonban nem csak a terápiás térben zajlik. SŐT! Otthon, egyedül vagy a párunkkal is rápillanthatunk saját működésünkre – ehhez pedig segítő eszközök is rendelkezésünkre állnak.
A Mindwell Ismerős! Ismerős? párkapcsolati önismereti kártyajáték kiváló segédeszköz lehet ebben a folyamatban.
A kártyák kérdéseit pszichológusok állították össze, azzal a szándékkal, hogy segítsenek rálátni érzéseinkre, szükségleteinkre, és a kapcsolatainkban megjelenő dinamikákra.
A párkapcsolati minták végső soron nem sorscsapások! Ha hajlandóak vagyunk őszintén ránézni, honnan erednek és mit mondanak rólunk, mit mutatnak meg számunkra, akkor nemcsak a kapcsolatainkat, hanem saját belső világunkat is egyensúlyba hozhatjuk, tarthatjuk. A változás nem egyik napról a másikra történik. De minden őszinte kérdés, minden felismerés egy lépés a harmónia felé.
