Leírás
Sheleana Aiyana
Szeresd meg önmagad!
Chantal Railland
A bennünk élő család
Mindwell
Életközepi újratervezés webinár
Ismerős! Ismerős? kártyajáték
Korosztály
felnőttek
Élethelyzet
önismeret, önreflexió, tudatosság
Könyv: Szeresd meg önmagad!
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
„Ha már elég időt szántuk arra, hogy megismerjük saját történetünket és megértettük legmélyebb szükségletünket, miszerint szeretetre és elfogadásra vágyunk, sokkal kevésbé leszünk hajlamosak a felfokozott pillanatokban elhatárolni magunkat saját érzelmeinktől, sőt inkább sebezhetően, nyitott lélekkel közelítünk majd a helyzethez.”
Miről szól a könyv?
A „Szeresd meg önmagad!” egy önismereti útikalauz, amely a belső gyermek gyógyításán keresztül vezet el az önelfogadásig. A könyv gyakorlati eszközöket kínál, mint például meditációk, naplógyakorlatok és önreflexiós kérdések, hogy az olvasó mélyebb kapcsolatba kerüljön önmagával. Aiyana hangsúlyozza a múltbéli sebek felismerésének és elfogadásának fontosságát, mint az önszeretet alapját.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
A könyv empatikus hangvételével és gyakorlatorientált megközelítésével támogatja az olvasót az önismereti folyamatban. Aiyana írása segít felismerni és elfogadni a múltbéli sebeket, miközben gyakorlati eszközöket kínál a gyógyuláshoz. Ez a kombináció különösen hasznos lehet azok számára, akik önállóan szeretnének dolgozni önmagukon, vagy kiegészítenék terápiás munkájukat.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A „Szeresd meg önmagad!” kiemelkedik az önsegítő könyvek közül azzal, hogy mély empátiával és gyakorlati útmutatással vezeti az olvasót az önelfogadás felé. Aiyana személyes történetei és a könyvben található gyakorlatok hiteles és elérhető módon segítik az olvasót a belső munka során.
Könyv: A bennünk élő család
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
"A családi történetünk nem végzet, hanem kiindulópont – rajtunk múlik, mit viszünk tovább, és mit hagyunk el belőle."
Miről szól a könyv?
A könyv közérthető módon mutatja be, hogyan örökítjük tovább – és kapjuk meg – családunk láthatatlan, de annál hatásosabb lelki örökségét. Szülői, nagyszülői, sőt dédszülői traumák, szerepek, elvárások élnek bennünk tovább, gyakran tudattalanul. Rialland segít ezek felismerésében és abban, hogyan alakíthatjuk át ezt az örökséget úgy, hogy többé ne gátoljon, hanem erősítsen minket.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
Ez a könyv egy valódi önismereti eszköztár: gyakorlati kérdésekkel és példákkal segít a családi mintáink tudatosításában. A transzgenerációs hatások felismerése elengedhetetlen ahhoz, hogy ne a múlt ismételje önmagát bennünk, hanem valóban saját döntéseink szerint élhessünk. Szakmai tapasztalataink alapján a pszichogenealógiai szemlélet sokszor hiányzó láncszem az önismereti folyamatban.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A könyv pszichológiai zsargon nélkül, közérthetően mutatja be a komplex témákat. Valós esetek és történetek segítik az olvasót a mélyebb megértésben, továbbá eszközöket kínál a múlt feldolgozásához és a tudatosabb jövő építéséhez.
Előadás: Életközepi újratervezés
Miről szól az előadás?
Úgy érzed, vannak dolgok, amik nem úgy alakultak, ahogy tervezted? Szeretnél teret adni új céloknak, de előbb el kell engedned régi terveket, szerepeket vagy elvárásokat? Az Életközepi újratervezés előadás segít feldolgozni a veszteségeket, átértékelni korábbi célokat és határokat, hogy megteremthesd az új céljaid megvalósításához szükséges teret és energiát.
Témáink az előadás során
Az előadás során többek között az alábbi témákat fogjuk kivesézni:
- Értékek, veszteségek és prioritások átgondolása: lehetőséged lesz rálátni, mi az, ami már nem szolgál téged, és elengedni azokat a célokat vagy szerepeket, amelyek már nem illenek a jelenlegi élethelyzetedhez. Segítünk felismerni az értékeidben történt változásokat és megélni az elengedés folyamatait.
- Személyes határok és szerepek tudatosítása: megvizsgáljuk, hogyan alakíthatók ki egészséges határok, és miként lehetsz képes a különféle életszerepeid – mint szülő, társ, munkatárs, barát – között kiegyensúlyozottan lavírozni.
- Rugalmasság és megküzdési stratégiák fejlesztése: gyakorlati módszereket sajátíthatsz el, amelyek segítségével alkalmazkodni tudsz a változó körülményekhez, és megerősödve tudsz továbblépni a kihívásokból.
- Új célok meghatározása és cselekvési terv kidolgozása: segítünk tisztázni, milyen új irányok és célok inspirálnak a jelenlegi életszakaszban, és támogatunk abban, hogy megvalósítható lépéseket dolgozz ki.
- Önismeret és önelfogadás elmélyítése: felfedezheted, hogyan reagálsz a veszteségekre, változásokra, és miként találhatod meg belső erőforrásaidat, hogy ezek az élmények a fejlődésed részévé váljanak.
Az előadás hossza: 49 perc
Az előadó: Mindwell Pszichológiai Központ - Dr. Koltói Lilla
Kártyajáték: Ismerős? Ismerős!
Mi a kártyajáték célja?
Ezt a kártyajátékot pszichológusok fejlesztették, hogy segítsen jobban megismerni önmagadat, a másikat és a kapcsolatotok dinamikáját. A játék során különböző kérdésekre válaszoltok, amelyek önmagad megismerésére, érzelmi kapcsolódásra és őszinte beszélgetésre ösztönöznek.
Minden kártyán két, különböző szintű kérdés található.
Alapkérdések: olyan kérdések, amelyek segítenek felfedezni
saját magunk vagy a többiek gondolkodásmódját, érzéseit
és preferenciáit.
Mélyítő kérdések, elgondolkodtató témák: ezek a kérdések
az alapkérdések továbbgondolására, mélyebb megértésére ösztönöznek, így segítenek két (vagy több) ember kapcsolatának és kölcsönös megértésének elmélyítésében is.
Miből áll a kártyajáték?
A kártyajáték két részből áll:
1. Felvezető kérdéscsomag – ráhangolódás
· 20 db kártyát tartalmaz
· Segít ráhangolódni a témákra, gyakorolni a gondolatok, érzések megosztását a mélyebb beszélgetések előtt, ezért érdemes a kártyajátékot ezekkel kezdeni
2. Fő kérdéscsomag – mélyebb önismereti kérdések
· Minden kártyán két kérdés található
· Az első kérdés a bevezető, míg a második egy mélyítő kérdés
· Dönthetsz úgy, hogy csak az egyik kérdésre válaszolsz, de van lehetőséged mindkét kérdés megválaszolására is
· A cél az őszinte önismereti munka és az önelfogadás
erősítése
Mit jelölnek a színek a kártyákon?
A kártyák alján a különböző színek a különböző témaköröket jelölik. Játszhatod színenként, vagy a kártyákat összekeverve is.
- Önbizalom és határok
- Kötődés és én
- Érzelmek megértése és kezelése
- Konfliktusok és kommunikáció a kapcsolatokban
- Érzelmi intimitás és kötődés
- Sebezhetőség és önelfogadás
- Életcélok és közös fejlődés
- Önreflexió és fejlődési irányok
Milyen játékmódjai vannak a kártyának?
Egyéni kártyajáték
Kártyajátékunkat egyedül is játszhatod. Ilyenkor a kártyák segítségével mélyebb önismeretre tehetsz szert.
· Keverd meg a paklit, és húzz egy kártyát.
· Gondolkodj el a kérdésen, majd írd le a válaszodat egy naplóba.
· Ha szeretnéd, tarts rendszeres “önismereti estét”, amikor több kártya kérdéseiben is elmélyülhetsz.
Párkapcsolati kártyajáték
Ha ketten játsszátok a pároddal, az remek módja lehet a kapcsolat mélyítésének.
· Húzzatok felváltva egy-egy kártyát.
· Olvassátok fel a kérdést, és válaszoljatok rá őszintén.
· Beszéljétek meg a válaszokat, és osszátok meg egymással érzéseiteket, gondolataitokat.
· Ha egy kérdés mélyebb beszélgetést indít el, ne siettessétek a játékot, adjatok magatoknak időt a párbeszédre.
Társaságban (2-3 pár együtt)
Ha több pár együtt játszik, a kártyajáték még izgalmasabb lehet.
· A párok játszhatnak együtt, vagy egyénileg is.
· Keverjétek meg a paklit, és minden körben egyvalaki vagy egy pár húzzon egy kártyát.
· Hagyjatok teret a mélyebb beszélgetéseknek, de figyeljetek arra is, hogy mindenki komfortosan érezze magát.
