Leírás
Dr. Lalitaa Suglani
Túlműködő szorongás
David Goggins
Nincs megállás
Maximalizmus és kudarctűrés webinár
Stresszkezelés mesterfokon webinár
Korosztály
felnőttek, szülők
Élethelyzet
perfekcionizmus, megfelelési kényszer, stresszkezelés
Könyv: Túlműködő szorongás
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
"A szorongás nem az ellenségünk, hanem egy belső jelzés, amely segít megérteni, mire van igazán szükségünk."
Miről szól a könyv?
A könyv a túlműködő szorongás (high-functioning anxiety) jelenségét járja körül, amelyben az érintettek kívülről sikeresnek, összeszedettnek tűnnek, miközben belül folyamatosan küzdenek önkritikával, agyalással, megfelelési kényszerrel és állandó feszültséggel. Dr. Suglani ötlépéses, tudományos alapokon nyugvó, gyakorlati útmutatót kínál: önismereti gyakorlatokkal, esettanulmányokkal és reflektív feladatokkal segít megtörni a szorongás ördögi körét. A könyv hangsúlyt fektet a szorongás eredetének feltárására, a régi, korlátozó hiedelmek elengedésére, és az egészségesebb, önmagunkhoz hűbb működés kialakítására. A mindfulness, tudatos szándék, tükörmunka, hálanaplózás és megerősítések gyakorlati alkalmazásával támogatja az olvasót a tartós változásban.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
Ez a könyv hiánypótló módon foglalkozik a túlműködő szorongás rejtett, de sokakat érintő formájával, amely gyakran a „minden rendben van” látszata mögött húzódik. Dr. Suglani hitelesen, empatikusan, saját tapasztalatait és klienseinek történeteit is megosztva segít felismerni, hogy a szorongás nem gyengeség, hanem tanult minták eredménye. Az ötlépéses program nemcsak elméleti, hanem jól alkalmazható, mindennapi eszközöket ad az olvasó kezébe, így a könyv valódi támogatást nyújt az önismeret, önelfogadás és a belső béke felé vezető úton.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A könyv újszerűsége abban rejlik, hogy normalizálja a túlműködő szorongás jelenségét, és nem stigmatizálja az érintetteket. Gyakorlatorientált, önreflexióra ösztönöz, miközben nem ígér gyors csodákat, hanem hosszú távú, belső munkára hív. A szerző szakmai hitelessége, személyes példái és a könnyen követhető, mégis mélyreható gyakorlatai révén a könyv valódi kapaszkodót nyújt mindazoknak, akik szeretnének kitörni a belső pánik és önkritika körforgásából, és végre önmagukhoz hűen, szabadabban élni.
Könyv: Nincs megállás
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
"A legtöbben csak 40%-át használjuk ki a bennünk rejlő lehetőségeknek – a többi bennünk marad, kihasználatlanul."
Miről szól a könyv?
A „Nincs megállás” nem csupán egy önéletrajzi könyv, hanem egy útmutató is az önfegyelem és a mentális erő fejlesztéséhez. Goggins saját életútján keresztül mutatja be, hogyan lehet a belső korlátokat leküzdeni, és hogyan válhatunk ellenállóbbá a kihívásokkal szemben. A könyvben megosztja azokat a stratégiákat és gyakorlatokat, amelyek segítségével ő maga is túllépett a saját határain, és elérte céljait.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
Goggins könyve hitelesen és őszintén mutatja be, hogyan lehet a legnehezebb élethelyzetekből is erőt meríteni. Az önfegyelem és a mentális erő fejlesztésére fókuszál, amelyek elengedhetetlenek a személyes fejlődéshez. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat kínál, amelyek segíthetnek az olvasóknak saját életük kihívásaival szembenézni és azokat leküzdeni.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A „Nincs megállás” nem csupán egy inspiráló történet, hanem egy gyakorlati útmutató is az önfejlesztéshez. Goggins példája és tanácsai segíthetnek az olvasóknak abban, amelyek segíthetnek az olvasóknak abban, hogy felismerjék saját belső erejüket, és tudatosan dolgozzanak személyes korlátaik leküzdésén. A könyv különösen hasznos lehet azok számára, akik változást keresnek életükben, és készek tenni érte.
Előadás: Maximalizmus és kudarctűrés
Miről szól az előadás?
Maximalizmus és kudarctűrés - legkésőbb akkor, amikor egy gyerek iskolába kerül, minden szülő szembesül azzal, amit ez a két fogalom takar! De van-e egészséges maximalizmus? És hogyan védhető meg attól a gyerek, hogy káros mértékben élje át ezt az érzést? Vajon fejleszthető-e a kudarctűrés? A Mindwell Szülősuli webinársorozat előadásában többek között ezekre a kérdésekre is keressük a választ.
Témáink az előadás során
- A káros maximalizmus kialakulásának okai
- Fixed és growth mindset
- Praktikák a kudarctűrés fejlesztésére
- A támogató és fejlesztő visszajelzés titkai
Az előadás hossza: 51 perc
Az előadó: Mindwell Pszichológiai Központ - Budavári Eszter
Előadás: Stresszkezelés mesterfokon
Miről szól az előadás?
Gyakran elgondolkodsz azon, hogyan szabadulhatnál meg a mindennapi stressztől, vagy legalábbis hogyan ellensúlyozhatnád a jelenlétét? A stresszmentes élet vágya mindannyiunk közös álma, ám gyakran nehéz elérni ezt a célt a mindennapi kihívások közepette.
Dr. Herriett Lerner "The Dance of Connection" című könyvében hangsúlyozza, hogy mindannyiunknak megvannak a tipikus és automatikus viselkedésformái, amikkel stressz esetén a szorongásra reagálunk. Ezeket ő túl- és alulfunkcionálásnak nevezi.
A TÚLFUNKCIONÁLÁS éppen olyan, mint amilyennek hangzik - túlhajtod, túlvállalod magad, és az elfoglaltságot arra használod, hogy - ameddig csak lehet - elkerüld a mélyben kavargó érzésekkel való szembenézést. Az ALULFUNKCIONÁLÁS esetén viszont inkább lefagysz és hirtelen kimerültnek érzed magad, halogatsz, igyekszel elnyomni az érzéseid, vagy úgy érzed érzéseid teljesen túlcsordulnak, és nem tudod őket kordában tartani.
Témáink az előadás során
Az előadás során a fenti viselkedéses tényezők hátterén túl bepillantást nyerhetsz abba is, hogy mik a test normális reakciói a stresszre, és mi számít azonnali figyelmet igénylő jelzésnek. Olyan praktikus módszereket is bemutatunk a webinár során, amelyek segítenek megbirkózni a stressz negatív hatásaival akár túl-, akár alulfunkcionálásra vagy hajlamos.
Ismerd meg a stresszkezelés hatékony eszközeit, melyekkel harmonikusabb és kiegyensúlyozottabb életet teremthetsz magadnak és családodnak. Légy részese ennek az izgalmas és tanulságos webinárnak!
