Leírás
Michael Acton Smith
Belső csend
Korosztály
19-99 éves, felnőttek
Élethelyzet
Mindfulness, önértékelés
A Mindwell pszichológusainak a kedvenc mondata a könyvből?
„A természetben eltöltött idő lerövidíti a derű felé vezető utat.”
Miről szól a könyv?
A „Belső csend” egy gyönyörűen illusztrált, interaktív könyv, amely a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét hétköznapi, könnyen beépíthető gyakorlatait mutatja be. A szerző célja, hogy a mindfulness ne egy elvont, időigényes tevékenység legyen, hanem a mindennapok része, amelyhez nem kell különleges felkészülés vagy hosszú meditációs ülések. A könyvben rövid, inspiráló gyakorlatok (például tudatos séta, mindful csokievés, digitális detox, növényültetés) segítik az olvasót abban, hogy visszataláljon a jelen pillanathoz, lelassuljon, és jobban észrevegye a világ szépségeit. Minden fejezet önállóan is megállja a helyét, így az olvasó saját tempójában, saját élethelyzetéhez igazítva válogathat a technikák közül.
A Mindwell pszichológusai miért ajánlják a könyvet?
A „Belső csend” kiemelkedik a mindfulness témájú könyvek közül azzal, hogy nem elméleti megközelítést kínál, hanem azonnal kipróbálható, játékos gyakorlatokat, amelyek a mindennapi életbe könnyen beépíthetők. A könyv normalizálja a stressz és a rohanás jelenlétét, de nem ítélkezik: abban támogat, hogy a saját tempónkban, kis lépésekben fedezzük fel a tudatos jelenlét örömét. A vizuális megjelenítés, a rövid fejezetek és a kreatív ötletek segítenek abban, hogy a mindfulness ne kényszer, hanem inspiráló lehetőség legyen. A Calm alkalmazással kiegészítve digitális támogatást is nyújt azoknak, akik szeretnék elmélyíteni a gyakorlást.A Mindwell pszichológusai szerint mi a kiemelkedő értéke a könyvek?
A „Belső csend” legnagyobb értéke, hogy a mindfulness-t lehozza a hétköznapok szintjére: nem elvárásokat, hanem lehetőségeket kínál. Segít abban, hogy az olvasó felismerje: a belső nyugalom nem a külső körülmények függvénye, hanem tanulható, fejleszthető készség. A könyv támogatja az önelfogadást, a kreativitást és a spontaneitást, miközben normalizálja a nehézségeket is – hiszen mindannyiunk életében jelen van a stressz, de a tudatos jelenlét révén megtanulhatunk vele együtt élni, nem ellene küzdeni. Ezáltal a könyv nemcsak informál, hanem megerősít és inspirál is, különösen azok számára, akik a rohanó világban keresik a belső csend lehetőségét.